首页 >> 岩梅属
5个方法摆脱节后综合症凤竹
文章来源:卓豪农业网 | 2022-09-15
5个方法摆脱节后综合症
转眼间,春节长假结束了。结束了假期,各种节后综合症也随之而来。小编为您送上5个方法,正确应对节后综合症,用最饱满的状态迎接新的开始。结合每个人的情况,来学习学习如何“满血复活”吧!
给自己适应的时间
理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束。所以,出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。
生活作息提前调整
春节期间,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,听些轻音乐,晚上早睡。
前三天不宜安排高强度工作
很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
饮食调整身体状态
收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
编辑:中国兴农网
上一篇:草莓回归亲民价0芒剪股颖
相关阅读